Comemorado anualmente no dia 6 de abril, o Dia Mundial da Atividade Física é uma iniciativa global criada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) com o objetivo de incentivar a população a adotar um estilo de vida mais ativo. A data é um lembrete de que o movimento corporal é essencial para o bem-estar físico e mental — e que pequenas mudanças na rotina podem trazer grandes benefícios à saúde.
Por que a atividade física é tão importante?
A prática regular de atividade física contribui significativamente para a prevenção e o controle de doenças crônicas como diabetes tipo 2, hipertensão, obesidade, problemas cardíacos, além de reduzir os sintomas de ansiedade e depressão. Além disso, movimentar-se diariamente melhora a disposição, o humor, a qualidade do sono e até o desempenho no trabalho e nos estudos.
Segundo a OMS, adultos devem praticar pelo menos 150 a 300 minutos de atividade física moderada por semana, ou 75 a 150 minutos de atividade intensa. Crianças e adolescentes, por sua vez, devem se movimentar por pelo menos 60 minutos por dia.
Atividade física não é só academia
Engana-se quem pensa que ser ativo significa, necessariamente, ir à academia todos os dias. Caminhadas ao ar livre, dançar, andar de bicicleta, praticar esportes coletivos, fazer yoga ou até mesmo tarefas domésticas podem ser excelentes formas de movimentar o corpo. O importante é escolher uma atividade prazerosa e manter a constância.
Como começar?
Para quem ainda é sedentário, o ideal é começar com atividades leves e aumentar gradativamente a intensidade. O acompanhamento de um profissional de saúde ou educação física é sempre recomendado para garantir segurança e eficácia. E o mais importante: encontrar algo que traga prazer, pois isso facilita a criação de um hábito duradouro.
Um compromisso com a saúde
Neste Dia Mundial da Atividade Física, o convite é simples: levante-se, movimente-se e inspire quem está ao seu redor a fazer o mesmo. Cuidar do corpo é uma forma poderosa de cuidar da mente e garantir mais qualidade de vida no presente e no futuro.
Mexa-se por você. Mexa-se por quem você ama. O movimento transforma vidas.
Da Redação – Imagem: Freepik
