Com a chegada do Carnaval, muitos foliões só querem saber de cair na festa e curtir os blocos de rua e os trios elétricos espalhados pelo país. No entanto, o excesso de empolgação pode fazer com que algumas pessoas descuidem da própria saúde, especialmente ao exagerar no consumo de álcool, negligenciar a alimentação e esquecer de se hidratar adequadamente.

O impacto do álcool no corpo

O nutricionista João Pedro Paz alerta que o consumo excessivo de bebidas alcoólicas pode comprometer o bem-estar e a disposição para curtir a festa todos os dias. “No nosso corpo, o álcool se transforma em formaldeído, uma substância que gera inflamação sistêmica. Qualquer dose mínima já é tóxica para o organismo, então o ideal é sempre o consumo moderado para evitar sintomas como desidratação, tontura e vertigens”, explica.

Alimentação: Cuidado redobrado

A alimentação também merece atenção especial durante a folia. Muitos foliões acabam consumindo alimentos de rua que podem não seguir normas adequadas de higiene, aumentando os riscos de intoxicação alimentar. “Quem vai sair para a festa deve evitar essas comidas de rua, pois muitas vezes não têm higiene adequada ou estrutura para um preparo seguro. O ideal é se programar e levar alguma barrinha de cereal ou fruta para consumir no momento mais indicado e evitar problemas gastrointestinais”, recomenda Paz.

Como manter o equilíbrio durante a folia

Para aproveitar todos os dias do Carnaval sem perder o ritmo, é fundamental manter um equilíbrio entre diversão e cuidados com o corpo. Segundo o nutricionista, um dos principais erros é ingerir álcool sem estar bem alimentado. “O álcool desidrata e diminui a absorção de proteínas, por isso, estar bem nutrido ajuda a minimizar os efeitos da ressaca e manter a energia para os próximos dias de festa”, destaca.

Hidratação: Fundamental para o bem-estar

Outro ponto essencial para curtir o Carnaval sem sustos é a hidratação. O esforço físico ao seguir os blocos, aliado ao calor e ao consumo de bebidas alcoólicas, pode levar à desidratação rápida. “Beber água regularmente é essencial para manter o organismo funcionando bem e evitar sintomas como cansaço excessivo, tonturas e dor de cabeça”, reforça o especialista.

Dicas para um Carnaval saudável:

• Intercale o consumo de álcool com água para evitar a desidratação;
• Evite alimentos de origem duvidosa e prefira levar opções saudáveis;
• Alimente-se bem antes de sair para manter a energia ao longo do dia;
• Use protetor solar e roupas leves para proteger-se do calor;
• Respeite os limites do seu corpo e descanse quando necessário.

Seguindo essas dicas, é possível aproveitar o Carnaval ao máximo, garantindo diversão sem prejuízos para a saúde!

Fonte: Redação – Imagem: Unsplash Free