A obesidade abdominal é um dos principais fatores de risco para doenças cardiovasculares. Existem dois tipos de gordura abdominal: a subcutânea, localizada à frente dos músculos abdominais, e a perivisceral, que se acumula entre os órgãos internos, sendo esta a mais perigosa. Segundo o cardiologista Dr. Ricardo Pavanello, do Hospital do Coração (HCor), o acúmulo excessivo de gordura na região abdominal aumenta significativamente os riscos de doenças como diabetes, hipertensão e problemas hepáticos.
Os Perigos da Gordura Abdominal
A presença de gordura na região abdominal está diretamente associada a um maior risco de infarto e acidente vascular cerebral (AVC). Esse tipo de gordura contribui para o aumento dos níveis de triglicerídeos, a redução do colesterol bom (HDL) e a resistência à insulina, elevando os níveis de açúcar no sangue, fatores que podem levar ao desenvolvimento de diabetes.
Além disso, a gordura abdominal também pode causar esteatose hepática (acúmulo de gordura no fígado) e aumentar a viscosidade do sangue, favorecendo a formação de placas de gordura nas artérias e a obstrução dos vasos sanguíneos. Como resultado, o fluxo sanguíneo fica comprometido, aumentando os riscos de infartos e derrames.
Conscientização e Prevenção
No Dia Nacional de Prevenção da Obesidade, celebrado em 11 de outubro, especialistas reforçam a importância da prevenção e do controle do peso para evitar complicações graves. Dr. Pavanello alerta que a concentração de gordura na região abdominal estimula a produção de substâncias inflamatórias, que se alojam nos vasos sanguíneos e dificultam a circulação.
A síndrome metabólica, um conjunto de doenças associadas ao acúmulo de gordura abdominal, pode aumentar em 2,5 vezes o risco de mortalidade por doenças cardiovasculares. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), aproximadamente 17 milhões de pessoas morrem anualmente devido a doenças relacionadas ao coração.
Como Medir a Circunferência Abdominal
A medição da circunferência abdominal é uma ferramenta simples e eficaz para avaliar o risco cardiovascular. Para realizar a medição corretamente:
- Utilize uma fita métrica flexível.
- Posicione-a entre a borda inferior das costelas e a borda superior do quadril.
- Relaxe o abdômen e expire no momento da medição.
Valores acima de 102 cm em homens e 88 cm em mulheres indicam alto risco para doenças cardiovasculares.
Dicas para o Controle da Obesidade
Dr. Ricardo Pavanello recomenda algumas medidas essenciais para reduzir o sobrepeso e prevenir doenças:
- Adote hábitos saudáveis: Priorize uma alimentação balanceada, rica em frutas, legumes e alimentos naturais.
- Pratique atividades físicas regularmente: Uma caminhada de 30 minutos por dia pode fazer diferença na saúde cardiovascular.
- Evite alimentos ultraprocessados: Reduza o consumo de gorduras trans e saturadas.
- Controle o estresse e durma bem: O sono adequado e a redução do estresse contribuem para o equilíbrio metabólico.
A adoção de um estilo de vida mais saudável pode reduzir em até 58% o risco de desenvolver doenças cardiovasculares, promovendo qualidade de vida e longevidade.
Fique atento à sua saúde e previna-se contra a obesidade abdominal!
Edição: Redação Clique PI – Imagem: Freepik
