O pilates, método criado por Joseph Pilates, tem se destacado como uma alternativa eficaz e segura para quem busca fortalecer a musculatura sem abrir mão de flexibilidade, consciência corporal e bem-estar geral. Combinando exercícios de força, controle postural e respiração, a prática tem se tornado cada vez mais popular entre pessoas com diferentes níveis de condicionamento físico.
Segundo Luiz Guilherme Coppolecchio, coordenador geral de Fisioterapia da Rede Hospital Casa, o pilates promove o fortalecimento muscular ao mesmo tempo em que melhora a mobilidade e a flexibilidade. “É uma técnica que trabalha o tônus muscular de maneira global, integrando alongamentos e movimentos controlados. O resultado é uma musculatura mais forte e funcional”, afirma.
Personalização é essencial
Ao contrário de outras modalidades, no pilates não existe uma carga fixa ou fórmula padronizada para o ganho de força. Coppolecchio destaca que cada treino deve ser individualizado, levando em conta fatores como a morfologia e biomecânica do praticante. “A personalização é fundamental para garantir segurança e eficácia no fortalecimento”, explica.
Ainda assim, o especialista reforça que o progresso no pilates está intimamente ligado à frequência dos treinos e à regularidade. “Especialmente para pessoas sedentárias ou com restrições de mobilidade, os primeiros ganhos são visíveis logo nas primeiras sessões. Melhora da respiração, tônus e flexibilidade são percebidos rapidamente”, garante.
Pilates é aliado de quem convive com dores na coluna
Uma das grandes vantagens do pilates é seu caráter terapêutico. Muitas pessoas com hérnia de disco ou outras patologias da coluna encontram no método uma forma de tratar e até prevenir dores. “O trabalho com os músculos estabilizadores da coluna auxilia no realinhamento vertebral e alivia a compressão dos discos, reduzindo significativamente os sintomas”, explica Luiz Guilherme.
Outras opções para fortalecer a musculatura
Embora o pilates ofereça uma abordagem holística, o especialista também aponta outras modalidades eficazes para quem deseja fortalecer os músculos: musculação, natação, exercícios funcionais e até o CrossFit. “Cada atividade tem suas vantagens específicas. A musculação, por exemplo, gera resultados estéticos mais rápidos, mas não contempla aspectos como a consciência corporal e a respiração, que são pilares do pilates”, comenta.
Pilates e musculação são complementares, não substitutos
Quando questionado sobre a possibilidade de substituir o pilates pela musculação, Coppolecchio é categórico: são propostas diferentes. “O pilates é uma prática terapêutica, voltada ao corpo como um todo, ideal para quem tem limitações ou busca qualidade de movimento. Já a musculação é mais voltada ao ganho de força e volume, com maiores restrições para determinados públicos”, completa.
Interesse crescente no Brasil
Apesar da falta de dados oficiais sobre o número de praticantes de pilates no país, o interesse pela modalidade é evidente. Em 2021, o termo “pilates” foi pesquisado cerca de 288 milhões de vezes no Google, o que reforça sua relevância e popularidade crescente entre os brasileiros.
Edição Clique PI – Imagem: Freepik
