Quando se fala em conquistar um abdômen definido, o que vem à mente? Dieta rígida? Treinos intensos? Procedimentos estéticos? Embora tudo isso possa contribuir, um fator essencial muitas vezes passa despercebido: a postura.
Segundo a médica Dra. Cláudia Merlo, a forma como nos posicionamos ao longo do dia impacta diretamente a ativação muscular do abdômen. “Se a postura está desalinhada, os músculos da região abdominal deixam de ser corretamente ativados, ficando flácidos e sem tônus. Isso não só aumenta a circunferência abdominal, como também favorece o acúmulo de gordura”, explica.
E o problema não para por aí. A fraqueza abdominal torna ainda mais difícil manter uma postura ereta. É um ciclo vicioso: sem força no core, a postura cede, e sem postura, o abdômen não trabalha como deveria. Lembrando que o core – conjunto de músculos que inclui o abdômen, lombar e região pélvica – é a base do suporte da nossa coluna.
Comece aos poucos: postura também se treina
“Mesmo que você só consiga manter a postura correta por cinco minutos no início, não desista. É insistindo que o corpo vai se adaptando, e a musculatura, ganhando resistência. Ombros para trás, abdômen levemente contraído: pequenas atitudes que, com o tempo, fazem uma grande diferença”, orienta Dra. Cláudia.
Definir o abdômen é multifatorial
É importante ter em mente que a definição abdominal não depende de um único fator. Ela envolve, sim, a força muscular, mas também está relacionada ao percentual de gordura corporal e à flacidez da pele. “Em muitos casos, o tratamento deve atingir diferentes camadas do problema, o que pode ser feito com a associação de procedimentos estéticos para resultados mais eficazes”, destaca.
O papel dos exercícios físicos
Os treinos voltados ao fortalecimento do abdômen são aliados indispensáveis na missão de manter a postura correta. Porém, tonificar essa região exige dedicação, pois envolve diversos grupos musculares. A chave está na variedade e consistência dos exercícios, que devem ser planejados para atingir todas as áreas do core.
O conjunto faz a diferença
Por fim, a Dra. Cláudia reforça que nenhum esforço isolado será tão eficiente quanto a soma de bons hábitos. “Melhora da postura, tratamentos estéticos, exercícios físicos e estilo de vida saudável precisam caminhar juntos. Uma alimentação equilibrada, sono de qualidade e prática regular de atividades físicas são fundamentais para alcançar – e manter – a definição abdominal”.
Edição JP – Imagem: Freepik
