Exercitar-se, mesmo que rapidamente, é suficiente para ativar diversos pensamentos e questionamentos. Para quem está na batalha pela perda de peso, esse processo inevitavelmente gera dúvidas e mitos. Um dos mais comuns é a relação entre suor e emagrecimento. Mas será que suar mais significa perder mais gordura? Vamos esclarecer.

Como emagrecer de verdade

O grande segredo do emagrecimento está no déficit calórico. Isso significa gastar mais energia do que se consome. Quando isso ocorre, o organismo recorre a outras fontes energéticas, como o estoque de gordura corporal, para manter suas funções diárias. Dessa forma, o emagrecimento torna-se inevitável.

Para atingir esse déficit calórico, é essencial controlar a ingestão de calorias e praticar atividades físicas que aumentem o gasto energético. No entanto, esse processo precisa ser conduzido com cautela. Um déficit muito agressivo pode trazer efeitos negativos ao organismo, enquanto uma estratégia mal planejada pode levar à estagnação.

O Papel do suor no processo

Muitas pessoas acreditam que suar mais significa perder mais gordura, mas essa relação é um equívoco. O suor é apenas uma resposta do organismo para regular a temperatura corporal. Durante a atividade física, a temperatura do corpo aumenta, e o suor entra em cena para resfriá-lo. A quantidade de suor eliminada depende de fatores como intensidade do exercício, temperatura ambiente e predisposição genética, mas não tem relação direta com a queima de gordura.

Evitando a estagnação no emagrecimento

Muitas pessoas iniciam uma dieta e rotina de exercícios e percebem resultados positivos no início. No entanto, com o passar do tempo, a evolução pode estagnar, gerando frustração. Segundo o treinador e assessor esportivo Leandro Twin, isso é comum: “Acompanhando meus alunos, percebo que muitos começam uma dieta para perder gordura corporal e vão muito bem por conta própria. Mas, depois de um tempo, não conseguem sair desse processo de estagnação. A pessoa está comendo pouco, se exercitando e não vê resultados”.

Isso ocorre porque o organismo se adapta ao novo padrão de consumo e gasto calórico. Para continuar progredindo, é necessário ajustar a estratégia, seja aumentando a intensidade dos treinos, variando os tipos de exercícios ou recalibrando a alimentação.

Conclusão

O suor não é um indicador confiável da queima de gordura, mas sim um mecanismo de regulação térmica. Para perder peso de forma eficaz e sustentável, o foco deve estar no déficit calórico e na constância dos hábitos saudáveis. Ajustes periódicos na alimentação e nos exercícios são fundamentais para evitar a estagnação e garantir resultados duradouros.

Edição: Clique PI – Com informações SportLive – Imagem: Reprodução